Dejošana - Tava preventīvā medicīna

Izvēlēties deju kursu!

1. Dejošana palīdz pārvarēt depresiju: Austrālijas zinātnieku grupa konstatēja, ka vīrieši un sievietes ar garastāvokļa traucējumiem, kuri piedalījās divu nedēļu tango dejošanas programmā, jutās mazāk depresīvi un piedzīvoja ievērojamu stresa, trauksmes un bezmiega līmeņa samazināšanos.

2. Salsas dejošana attīsta izturību: Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Gerontology, norādīts, ka dažas nedēļas pavadītas salsas deju nodarbībās var nopietni palielināt vecāka gadagājuma cilvēka spēku un līdzsvaru. "Salsa izrādījās droša un ļoti piemērota vingrinājumu programma vecākiem cilvēkiem," saka pētījuma autori. Viņi arī atzīmēja augstu programmas izturības līmeni - vairāk nekā 92 procenti no pensionāriem, kuri sāka, arī pabeidza astoņu nedēļu salsas deju programmu.

3. Deju apavi pret kaulu stīvumu: Vecāka gadagājuma pieaugušie ar ceļa un gūžas problēmām, iespējams, var apmainīt savas sāpju zāles pret deju kurpēm, liecina Saint Louis Universitātes (SLU) pētījums. Pēc 12 nedēļu ilgas, zemas intensitātes deju programmas, tās dalībnieki, kuru vidējais vecums ir 80 gadi, samazināja par 39 procentiem sāpju zāļu daudzumu. Tāpat viņiem kļuva vieglāk pārvietoties.
"Tikai nedaudz ātrāka pastaiga var dot pietiekami daudz atšķirības, piemēram, cilvēks var ātrāk nokļūt pāri ielai vai ātrāk nokļūt līdz vannas istabai, tā dod iespēju saglabāt neatkarīgu funkcionālitāti," saka pētījuma autore.

4. Valsis - sirdsdarbības uzlabošanai: Cilvēki ar stabilu hronisku sirds mazspēju ar Valša dejošanu var iegūt tādus pašus aerobos labumus kā to iegūst ar tradicionālām kardiovaskulārām nodarbībām, piemēram, riteņbraukšanu vai pastaigām, saka pētījums, kas publicēts žurnālā Circulation.

5. Aizstāt demenci ar disko dejām: Salīdzinot ar citām brīvā laika nodarbībām (piemēram, spēlējot golfu, risinot krustvārdu mīklas, lasot, braucot ar velosipēdu utt.), dejošana šķiet ir viena no vislabākajām iespējām palīdzēt novērst demenci. Saskaņā ar 21 gadu pētījumu, ko vadīja Alberta Einšteina Medicīnas koledža, gados vecāki cilvēki, kas regulāri dejoja, par 76 procentiem samazināja demences attīstības risku. Eksperti apgalvo, ka dejošana labvēlīgi iedarbojas uz mūsu smadzenēm, jo dejošana apvieno kardiovaskulāros vingrinājumus ar sekundāro lēmumu pieņemšanu, liekot radīt "jaunus ceļus" mūsu nervu sistēmā.

6. Tu to vari izdarīt, neskatoties uz veselības problēmām: Parkinsona slimība, demence, vēzis, artrīts, astma, sirds slimība: ko nozīmē visi šie nosacījumi? Tie neaizliedz Tev dejot. Pētījumi par deju kā terapiju katrai no šīm slimībām, liecina par daudz labumiem un ļoti mazu risku. Tomēr, tiem, kuriem ir lielas veselības problēmas, svarīgi vienmēr pārliecināties un sazināties ar ārstu, pirms uzsākt ļoti aktīvas deju nodarbības. 

Izvēlēties deju kursu!

Avots - https://www.agingcare.com/articles/health-benefits-of-dancing-170535.htm

Nav komentāru

Komentēt