Par maz kustamies - statistika, ieteikumi...
8. decembris, 2017 pl. 15:39
Katrs vismaz vienu reizi savā mūžā ir apņēmies ar jauno gadu sākt kādu fizisko nodarbi, jo visi - draugi, paziņas, TV, radio utt.. - runā par tā noderīgumu, kā arī ik pa brīdim sevī noķeram apziņu, ka kaut kas jādara lietas labā… Par to liecina janvāra mēnesī piepildītie sporta centri, kuros ar katru nākamo mēnesi krītās to cilvēku skaits, kuri aktivitātes uzsāka janvāra mēnesī.
Ko saka statistika un pētījumi?
Secinājums - PAR MAZ KUSTAMIES!
2/3 rietumeiropeiešu ikdienā kustas par maz.
Mazkustīguma dēļ ik gadu pasaulē mirst 1,9 miljoni cilvēku.
Pasaules Veselības organizācijas ieteikto fizisko aktivitāšu normu pieaugušajiem - 150 minūtes nedēļā izpilda vien 15%.
Ar fiziskiem vingrinājumiem vismaz pusstundu 2 - 3x nedēļā nodarbojas tikai 1/3 Latvijas iedzīvotāju.
Tikai 33% Latvijas iedzīvotāju brīvo laiku pavada fiziski aktīvi.
1/2 Latvijas iedzīvotāju iecienītākais brivā laika pavadīšanas veids ir lasīšana un TV skatīšanās.
Bērni.
20% 1.klases skolēnu ir lielāka ķermeņa masa vai aptaukošanās.
Darba dienās 4h TV skatās vismaz 23% skolēnu, bet nedēļas nogalēs 40% skolēnu.
Pietiekama fiziskā aktivitāte (katru dienu vismaz 60 minūtes) ir tikai 25% zēnu un 16% meiteņu.
Pusaudži.
1/5 daļai jauniešu vecumā līdz 24 gadiem ir liekais svars.
Vidējais dienā pavadītais stundu skaits, spēlējot datorspēles vai spēļu konsoles, darba dienās ir 3 stundas.
Tikai katrs piektaks skolēns ir fiziski aktīvs 1 stunda dienā.
Pieaugušie.
50% iedzīvotāju ir liekā ķermeņa masa.
Smagākā liekā svara forma - aptaukošanās - skārusi 16% vīriešu un 18% sieviešu.
Ar vecumu aptaukošanās problēmas pieaug.
Vecumā virs 55 gadiem liekais svars ir 73% iedzīvotāju.
PADARI SAVU IKDIENU AKTĪVĀKU!
SAMAZINI LAIKU,
ko pavadi ikdienā pie datora, Tv, ēdamgalda, automašīnā u.c. mazkustīgās nodarbēs
līdz 23,5 stundām diennaktī un iegūsti 30 minūties dienā, kuras vari pavadīt finziski aktīvi.
Lai labi justos, pietiek ar 30 minūšu fiziskām aktivitātēm vismaz 5 reizes nedēļā. 30 minūtes diennaktī staigā, brauc ar velosipēdu, peldi, vingro, spēlē sporta spēls vai dejo!
Bērniem nepieciešamas vismaz 60 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu.
Ko darīt lietas labā?
SĀC JAU TAGAD!
Noej kājām vismaz 10000 soļu dienā (ap 7km).
Izmanto kāpnes! Uzkāp pa kāpnēm līdz trešajam stāvam 5x dienā.
Vismaz 30 minūtes dienā ej ātrā solī. Tā aizstāsi braucienu ar auto.
vai
PIESAKIES DEJU NODARBĪBĀM!
Viena nodarbība ilgst 1,5 stundu + 1stunda kādā deju deju tusiņā
vai dejo mājās, un nedēļas minimālā kustibu norma (kopā ar pozitīviem cilvēkiem) izpildīta.
IZVĒLIES - VĒRTĪGU ZIEMASSVĒTKU DĀVANU!1. PĀRLIECINIES vai deja West Coast Swing's ir Tavējā
2. PĀLIECINIES vai dejas Salsa un Bačata ir Tavējās
3. PIESAKIES īpaši izveidotam DEJU KURSAM
4. PIESAKIES Salsa, Bačata deju kursam - ar zināšanām
5. PIEŠĶIL UGUNTIŅU SAVĀM ATTIECĪBĀM
Pirkumu grozs
Pirkumu grozs ir tukšs.